Az aerial jóga egy speciális eszközzel, selyemmel vagy más néven hammock-al végzett mozgásforma. Ez egy 2,5 m széles 5 m-hosszú selyem, amit a mennyezetre rögzítünk 1 vagy 2 ponton. Teherbírása 500 kg.
Sokféleképpen használható az eszköz, mi elsősorban a gerinc regenerálására alkalmazzuk.
A gyakorlatok bárki számára biztonsággal végezhetőek. Az órák egyéni, vagy kis csoportos formában (max.2-3 fő) működnek, így teljesen személyre szabott gyakorlatsort alkalmazunk.
Selyemmel bizonyos gyakorlatokat könnyebben, bizonyos gyakorlatokat nehezebben tudsz kivitelezni. 🙂 Mindkét esetben különösen ügyelünk a biztonságos gyakorlásra. Szem előtt tartjuk az ülő életmód hatásait és a gyakorlás alatt ezek kompenzációjára nagy hangsúlyt fektetünk.
Előnyei:
Az órák során kihasználjuk a selyem számos pozitív hatását.
– medence helyzetének könnyebb megéreztetés
– az eszköz segít a nyújtózásban, ezáltal centralizálható a porckorong
– tehermentesített helyzetben erősítjük a törzs izmait
– könnyebben és biztonságosan kivitelezhetőek a fordított testhelyzetek, emiatt fokozott vitalizáló hatás
– fejleszti az egyensúlyt és a propriocepciót, fokozza a stabilitást
– a ringatózás hatására könnyebb az ellazulás, relaxáció
– nagyon szórakoztató, boldogsághormonokat szabadít fel 😉
Órafelépítés:
– ráhangolódás, ismerkedés a selyemmel
– bemelegítés, átmozgatás
– ászanázás alsó állású selyemmel (tartásjavító gyakorlatok, egyensúly gyakorlatok, csípő, mellkas nyitás, alhas vitalizálás)
– fordított testhelyzetek felső állású selyemmel
– levezetés, relaxáció
Fontos tudnivalók, etikett:
- Legalább 10 perccel órakezdés előtt érkezz.
- Óra előtt 2 órával már ne egyél és akkor is valami könnyű étel javasolt.
- Óra közben ne igyál, előtte és utána javasolt bőséges folyadék bevitel.
- Öltözék: kényelmes lehetőleg hosszú nadrág és poló viselése javasolt, zipzar ne legyen rajta, mert kiszakíthatja a selymet.
- Ékszereidet vedd le szintén a selyem védelme érdekében!
- Ha az alábbi egészségügyi problémák bármelyike fennáll mindenképp tájékoztasd az oktatót: zöld hályog, kezeletlen magas vérnyomás, közelmúltban szemműtét, váll vagy gerincműtét, keringési probléma, rekeszsérv.
- Terhesség alatt és a szülés utáni 2 hónapban nem javasolt az órán való részvétel.
Oktatók:
Miklós Petra
Demmel Timi
Ára: 5500 Ft/fő
Időpontok:
Hétfő: 10:00
Csütörtök: 17:15; 18:30
